Η μεγαλύτερη κατανάλωση αυγών, περισσότερα από ένα αυγό την ημέρα, συσχετίστηκε με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2021 στο American Journal of Medicine έδειξε αυτό που έχω υποστηρίξει στα βιβλία μου, ότι δηλαδή η κατανάλωση αυγών δεν προκαλεί καρδιαγγειακά νοσήματα, και ότι μάλιστα προστατεύει από την στεφανιαία νόσο.
Οι ερευνητές προσδιόρισαν 23 προοπτικές μελέτες με διάμεση παρακολούθηση 12,28 ετών. Συμπεριλήφθηκαν συνολικά 1.415.839 άτομα με συνολικά 123.660 περιστατικά και 157.324 συμβάντα καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε σύγκριση με την μη κατανάλωση αυγών ή την κατανάλωση 1 αυγού/ημέρα, η υψηλότερη κατανάλωση αυγών (περισσότερο από 1 αυγό/ ημέρα) δεν συσχετίστηκε με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο συνολικών συμβάντων καρδιαγγειακών παθήσεων. Η υψηλότερη κατανάλωση αυγών (περισσότερο από 1 αυγό/ημέρα) συσχετίστηκε με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σε σύγκριση με μη κατανάλωση αυγών ή κατανάλωση 1 αυγού/ημέρα.
Μπορείτε να τρώτε λοιπόν άφοβα 2 αυγά την ημέρα με τους κρόκους τους. Δεν αυξάνουν τη χοληστερίνη, δεν προκαλούν καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά αντίθετα σας προστατεύουν από τη στεφανιαία νόσο.
ΠΗΓΗ
Krittanawong C, Narasimhan B, Wang Z, Virk HUH, Farrell AM, Zhang H, Tang WHW. Association Between Egg Consumption and Risk of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Med. 2021 Jan;134(1):76-83.e2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32653422/
Μάριος Δημόπουλος
Φυσικοπαθητικός (Doctor of Naturopathy)-Διατροφοπαθητικός-Συγγραφέας
Πιστοποιημένος Ορθομοριακός Θεραπευτής από τον International Organization of Nutritional Consultants (IONC)
Υποψήφιος PhD in Integrative Medicine
Μέλος της American Naturopathic Medical Association
Μέλος του Association of Naturopathic Practitioners (ANP) της Μεγάλης Βρετανίας
Μέλος του General Naturopathic Council (GNC) της Μεγάλης Βρετανίας
Μέλος του International Organization of Nutritional Consultants (IONC)
Μέλος του American Council of Applied Clinical Nutrition
Μέλος του American Association of Drugless Practitioners
Μέλος του American Association of Nutritional Consultants
Μέλος του Canadian Association of Natural Nutritional Practitioners
Μέλος της Association for Natural Medicine in Europe
Μέλος της Society of Complementary Alternative and Holistic Practitioners
