Επιλογή Σελίδας

Η γήρανση προκαλεί φλεγμονή και ασθένειες που σχετίζονται με αυτήν. Αλλά μη νομίζετε ότι αυτό δεν είναι αντιστρέψιμο. Κάθε ζωντανός οργανισμός γερνά, και η γήρανση χαρακτηρίζεται από λιγότερη βιολογική αποτελεσματικότητα και μια επιταχυνόμενη καταστροφή των ιστών. Όταν οι ιστοί διασπώνται, κινητοποιούνται τα λευκά αιμοσφαίρια για να καθαρίσουν την, τρόπος του λέγειν, βιολογική στάχτη. Η διαδικασία της γήρανσης συμβαίνει σε ατομικά ποσοστά ταχύτητας και επηρεάζεται από μια ποικιλία παραγόντων, όπως γενετική, δίαιτα, συχνότητα μολύνσεων, στρες και γενικός τρόπος ζωής. Τα επίπεδα φλεγμονωδών συστατικών στο σώμα αυξάνονται με την ηλικία. Αυτή η αύξηση μπορεί να οφείλεται στη σχετιζόμενη με την ηλικία καταστροφή των ιστών και στην απάντηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε αυτή την καταστροφή ή ίσως στην μακρόχρονη επίδραση μια διατροφής που προκαλεί φλεγμονή.

Αν και οι περισσότεροι σκεφτόμαστε την ηλικία μας χρονολογικά, η βιολογική μας ηλικία είναι στην πραγματικότητα πιο σημαντική. Η χρονολογική ηλικία αναφέρεται στο πόσο χρονών είναι ένα άτομο, ενώ η βιολογική ηλικία εκτιμά την ηλικία από την άποψη φυσικής και νοητικής απόδοσης. Πολλοί άνθρωποι στα 70 και στα 80τους έχουν περισσότερο σφρίγος και καλύτερη υγεία από ό, τι οι άνθρωποι στα 40 ή στα 50τους. Μερικοί ερευνητές έχουν τονίσει ότι οι υγιείς αιωνόβιοι δεν είναι απλώς υγιείς ηλικιωμένοι. Είναι συχνά πιο υγιείς από ό, τι οι νεότεροι ηλικιωμένοι και με πολλούς τρόπους στο ίδιο επίπεδο με τους ανθρώπους στα 40τους.

Ένας τρόπος να διατηρήσετε μια χαμηλότερη βιολογική ηλικία είναι να μειώσετε την καταστροφή των ιστών και τη φλεγμονή που αυτή διεγείρει. Δίαιτες πλούσιες σε λαχανικά και φρούτα παρέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών, όπως βιταμίνη C, καροτενοειδή και φλαβονοειδή. Αυτά τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Για παράδειγμα, τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά αναπτύσσουν λιγότερες ρυτίδες και φαίνονται νεότεροι. Ένα πιο ειδικό παράδειγμα είναι ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης, τα οποία διατηρούν “νεότερες” τις αρθρώσεις σας και μειώνουν τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας.

Η παχυσαρκία – που πιο συχνά είναι μια συνέπεια είτε της κατανάλωσης πολλών θερμίδων είτε της κατανάλωσης πολλών υδατανθράκων – είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες, όπως καρδιοπάθεια, καρκίνος, διαβήτης και οστεοαρθρίτιδα. Ο τύπος των λιποκυττάρων που αναπτύσσονται γύρω από την κοιλιά δημιουργούν μεγάλες ποσότητες ισχυρών φλεγμονωδών συστατικών, όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια.

Μια ανισορροπία διατροφικών λιπών είναι ένας σημαντικός προαγωγός φλεγμονής. Πολλά από τα λίπη που προάγουν τις φλεγμονές βρίσκονται σε κοινά μαγειρικά λίπη (σπορέλαια) και συσκευασμένες τροφές. Όταν αποκαθίσταται η ισορροπία των διατροφικών λιπών μέσω δίαιτας ή συμπληρωμάτων, το σώμα επανακτά τη φυσική του ικανότητα να ανάβει και να σβήνει τη φλεγμονή.

Τα ανεβασμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που προκαλούνται από μια δίαιτα με πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα, μπορούν επίσης να αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη συχνά έχουν υψηλά επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, ένα σημάδι φλεγμονής. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι βασικό χαρακτηριστικό του Συνδρόμου Χ και του διαβήτη τύπου 2. Το Σύνδρομο Χ, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιοπάθεια, χαρακτηρίζεται από λίπος γύρω από τη μέση, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια.

Υπάρχουν λοιπόν τρόποι να αποτρέψετε τη γήρανση και τη φλεγμονή.

[pro_ad_display_adzone id=»1355″]

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies και έχετε διαβάσει την πολιτική απορρήτου μας. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο